Cẩm nang ẩm thực

Mách bạn những món giúp giảm cân sau sinh

Đối với phái đẹp, quá trình bầu bí sinh nở là cả 1 niềm tự hào to lớn, bởi các chị em đã mang 1 thiên thần đến với trái đất này. Thế nhưng, mỗi lần vượt cạn các bà các cô sẽ luôn gặp phải những đau đớn về mặt thể chất và cú sốc tâm lý khá lớn khi cơ thể mình đã không còn thon thả như trước. Để lấy lại vóc dáng nuột nà như ngày còn son trẻ là cả 1 quá trình dài cần đến sự kiên trì, bền bỉ và quyết tâm cao độ nhất là trong vấn đề ăn uống. Hãy để Cuốn giúp các mẹ bỉm sữa với 1 vài món ăn giảm cân sau sinh hiệu quả nhé!

Những món ăn giảm cân sau sinh

Thông thường, ngay sau khi sinh, các chị em phải ăn uống thật nhiều để mang lại cho em bé vừa chào đời 1 nguồn sữa dồi dào. Bởi vậy, việc ăn ít để giảm cân vào thời điểm này quả thực là không hợp lý. Nhưng nếu được, bạn hãy hạn chế ăn những món ăn quá béo, bởi đó chưa chắc là những món ăn thực sự giúp bạn có sữa. Ví dụ như món chân giò ninh, cơm, xôi … Theo truyền thống của các bà các mẹ Việt Nam, cứ ăn thật nhiều đồ nếp, thật nhiều chân giò là ra nhiều sữa. Nhưng có nhiều món ăn khác không gây ngán, gây béo mà vẫn giúp các chị em ra nhiều sữa. Khi cơ thể bạn chuyển hóa nhiều năng lượng sang dạng sữa, bạn sẽ giảm cân hết sức tự nhiên mà vẫn có đủ sữa cho em bé đó nha.

Sử dụng bột ngũ cốc sau sinh, sẽ giúp các chị em vừa nhiều sữa vừa không bị béo.

Nếu bạn thắc mắc, tôi có nên giảm cân sau sinh hay không, điều đó còn phụ thuộc vào thời điểm. Đừng vì quá nôn nóng lấy lại vóc dáng cũ mà khiến thiên thần nhỏ của bạn không có đủ sữa mẹ. Bạn có thể dùng 1 số thực phẩm giúp nhiều sữa mà không gây béo như bột ngũ cốc, sữa tươi, chè vằng, rau thì là, lá bồ công anh…

Trong trường hợp bạn đã cai sữa cho con và mong muốn có 1 chế độ ăn uống giảm cân sau sinh thì việc đầu tiên bạn cần thực hiện được đó là ăn ít đi, nhất là đồ ngọt và tinh bột. Lúc này cơ thể bạn đã quen với việc tiếp nhận nhiều calo mỗi ngày, nên nếu bạn ăn ít đột ngột sẽ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi. Hãy lên 1 chế độ ăn với danh sách các món ăn giảm cân sau sinh, rồi cắt dần số lượng cơm và thức ăn trong các khẩu phần ăn hàng ngày. Các món ăn giúp giảm cân sau sinh cần vừa ít năng lượng, nhưng lại giàu đạm, vitamin và khoáng chất để giúp bạn bù lại các chất đang thiếu do quá trình bầu bí và cho con bú.

Những món giảm cân sau sinh

Điển hình trong danh sách các món ăn giúp giảm cân sau sinh có thể kể đến các món salad, các món nước sinh tố hoa quả, các loại nước detox cơ thể… Đây đều là các món ăn giàu chất xơ, nhiều vitamin và dồi dào khoáng chất không chỉ giúp các mẹ giảm cân mà còn khiến các mẹ khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.

Giảm cân sau sinh bằng detox

Các chị em có thắc mắc detox là món gì mà người người nhà nhà đều thử dùng để giảm cân không? Thực chất detox là việc bạn dùng các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, 1 số loại quả để đào thải mỡ thừa và cặn bã ra khỏi cơ thể. Từ đó, việc detox sẽ giúp cơ thể bạn nhẹ nhõm hơn do thanh lọc được những chất thừa, chất bẩn ra ngoài.

Giảm cân sau sinh bằng detox sẽ rất tốt cho cơ thể của các chị em. Bới trong suốt quá trình bầu bí và cho con bú, các mẹ sẽ thường không nghĩ đến việc thanh lọc cơ thể. Trong suốt khoảng thời gian từ 1,5 đến 2 năm này, cơ thể của bạn đã tích tụ rất nhiều mỡ thừa, các gốc tự do và chất cặn bã đến từ thức ăn. Detox bằng rau củ quả sẽ khiến bạn thoải mái hơn rất nhiều với 1 cơ thể sạch sẽ sau gần 2 năm. Thậm chí, detox thường xuyên 2 đến 3 lần mỗi tuần sẽ giúp làn da của chị em chúng mình đẹp lên trông thấy. Vừa detox giảm cân sau sinh lại vừa xinh đẹp, khỏe mạnh hơn, quả là phương pháp hoàn hảo cho phái đẹp.

Nước detox từ rau củ quả được biết đến như 1 món ăn giảm cân sau sinh rất tốt cho sức khỏe.

Danh sách các món detox giảm cân có rất nhiều sự lựa chọn và kết hợp. Bạn có thể thử ngay 1 vài công thức detox được đánh giá hiệu quả rất cao sau đây:

         Nước detox từ táo và quế

         Nước detox cơ thể từ cần tây, nước cốt chanh và mật ong.

         Nước detox từ dưa chuột, chanh và bạc hà.

         Hỗn hợp nước thanh lọc dứa, chanh.

         Nước detox giảm béo từ dấm táo.

         Nước detox đốt mỡ từ gừng và chanh.

         Detox giảm cân với bưởi, chanh và dưa chuột.

         Giảm cân với nước detox từ chanh vàng và lô hội.

món giúp giảm cân sau sinhMón detox giảm cân thanh mát

Giảm cân với nước ép hoa quả

Cách giảm cân bằng nước ép hoa quả luôn được các chị em yêu thích. Đây cũng là 1 trong những cách cải thiện vóc dáng và sắc đẹp hiệu quả dành cho phái đẹp sau khi sinh con. Bởi nước ép hoa quả giảm cân đẹp da 2 trong 1 với tác dụng vô cùng thần thánh, mà hương vị lại ngọt ngào nịnh miệng. Khi uống nước ép hoa quả giảm cân bạn sẽ được cung cấp 1 lượng chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ sự trẻ trung của mình. Ngoài ra lượng vitamin dồi dào trong các cốc nước ép hoa quả cũng sẽ giúp bạn no lâu, không bị thèm ăn bởi cơ thể đã được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu.

Một trong các loại nước ép tiêu biểu đó chính là nước ép cà rốt giảm cân. Nếu bạn biết được thành phần dinh dưỡng có trong củ cà rốt, bạn sẽ hiểu vì sao nhiều người lại chọn loại thực phẩm này ép lấy nước uống. Đầu tiên bởi trong củ cà rốt có nhiều chất xơ, giúp quá trình đào thải các chất cặn bẩn ra khỏi cơ thể được nhanh hơn. Thêm vào đó, cà rốt cũng giàu các vitamin vô cùng cần thiết để làm đẹp da như thiamin, niacin, vitamin C, vitamin K và nhóm vitamin B… Trong khi đó, năng lượng của 1 củ quả rốt chỉ khoảng 30 calo.

món giúp giảm cân sau sinhNước ép cà rốt nghèo calo, giàu chất xơ và vitamin sẽ giúp các mẹ giảm cân khỏe mạnh.

Ngoài ra, các loại rau củ quả có tính hăng và đắng sẽ mang lại tác dụng rất tốt cho những người muốn giảm cân sau sinh như khổ qua, bí đao, cần tây… Sử dụng các loại rau củ quả này để kích thích quá trình đốt mỡ sẽ vô cùng hiệu quả đó các mẹ.

Với những chia sẻ của Cuốn, chắc hẳn các bạn cũng đã hình dung phần nào các món ăn giảm cân sau sinh hiệu quả, đơn giản, nhanh chóng mà không hề đắt đỏ phải không nào. Hãy thử áp dụng các món sinh tố detox thơm ngon này để vừa giảm cân vừa làm đẹp ngay thôi các Nàng!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *